22 साल की इरावती का 90 किलो हो गया था वजन, थायराइड भी था, फिर बदल दिया रात में खाने का टाइम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ योग करने लगीं, खाने में ली ऐसी चीजें कि 18 किलो वजन हो गया कम

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हेल्थ डेस्क। ज्यादा वजन होने से सिर्फ लोगों के ताने ही नहीं सुनना पड़ते बल्कि खुद का भी कॉन्फिडेंस कम हो जाता है। टाइम्स ऑफ इंडिया की रिपोर्ट के मुताबिक, 22 साल की इरावती कोरे भी ज्यादा वजन के चलते कई तरह की दिक्कतों से जूझ रहीं थीं। वे पेशे से इंटीरियर डिजाइनर और आर्टिस्ट हैं। पीसीओएस और थायराइड की प्रॉब्लम से जूझने के बावजूद उन्होंने 6 महीने में 18 किलो वजन कम किया। एक समय उनका वजन 90 किलो तक पहुंच चुका था। जानिए उन्होंने ये कैसे किया।

कैसे ली डाइट
ब्रेकफास्ट :
पोहा, उपमा, सेंडविच, साबूदाना खिचड़ी, बेसन लड्‌डू जैसी चीजें लेती हैं।
लंच : कोई एक सीजनल सब्जी और रोटी।
डिनर : दाल-चावल, दूध-चावल और घी।

क्या खाना छोड़ दिया
चाट, इटैलियन फूड, ब्राउनीज, आइस्क्रीम, मिठाई और फ्रेंच फ्राईस।

वर्कआउट में क्या किया
– डेली योगा करती हैं।
– स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करती हैं। जब योगा क्लास और जिम नहीं जा पातीं, तब घर में वर्कआउट करती हैं।
– हफ्ते में कम से कम दो दिन वर्कआउट करती है हैं।

क्या हैं इनके फिटनेस सीक्रेट
– वे कहती हैं कि कैलोरी और वजन के हिसाब से सबकुछ नापा नहीं जा सकता। बॉडी वेट से ज्यादा बॉडी शेप मायने रखता है।
– घी बॉडी के लिए बुरा नहीं बल्कि काफी फायदेमंद होता है।
– ज्यादा से ज्यादा मूव करने और एक्टिव करने से वजन घटाने में मदद मिलती है।
– घर में बना खाना ही वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है।
– 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।
– डिनर जितना जल्दी हो कर लें। चावल रात में खाने से सुबह फ्रेश फील हुआ।
– डिनर का टाइम बदलने पर बॉडी में भी बदलाव महसूस होने लगा।
– मोटिवेटिंग वीडियोज देखकर खुद मोटिवेट होती हैं। इंस्टाग्राम पर ऐसी वुमंस को फॉलो करती हैं, जिन्होंने फिटनेस में एक मुकाम पाया है।
– हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाती हैं। लोकर और सीजनल फूड्स खाना नहीं छोड़तीं।

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